Sundhed
Hvad Betyder Sundhed?
Det er meget svært at svare på og definere, for hvornår kan man kalde sig for sund?
Ifølge WHO definerer sundhed som følgende: “Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke blot fravær af sygdom, smerter eller andre skavanker.”
Hvad Er Sundhed?
Det er svært at svare på, da sundhed er et meget personligt præget begreb og derfor kan anses på 1000 forskellige måder. Hovedsageligt handler sundhed om at man har det godt med sig selv i krop, sind og sjæl.
For nogen er det den fysiske sundhed, altså det at have en aktiv livsstil og få den rette kost, som er vigtigt, mens det for andre handler om at have nogle hobbyer, som styrker ens mentale sundhed.
Hvordan lever man et sundt liv?
Selvom det er svært at definere, er der alligevel nogle generelle retninglinjer, man kan efterstræbe for at leve et sundt liv:
Kost
Ser man kroppen som en maskine, er kosten den næring, kroppen har behov for at få alt til at fungere. Det er igennem kosten at kroppen får energi og de nødvendige næringsstoffer. Det hjælper til at vedligeholde kroppens væv, organer og funktioner som hormoner og immunforsvar.
Gennem en sund og varieret kost kan man hjælpe med at forebygge kroppen mod diverse sygdomme som kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdom samt reducere overvægt. Dertil kan kosten være med til at give en bedre energi og trivsel i hverdagen.
Motioner 30 min. om dagen
Sundhedsstyrelsen anbefaler at alle mellem 18 og 64 år er fysisk aktive i mindst 30 minutter hver dag.
Aktiviteten skal foregå i moderat til høj intensitet, som ligger ud over de sædvanlige daglige aktiviteter.
De 30 minutter kan sagtens opdeles over hele dagen, men aktiviteterne skal gerne vare 10 minutter hver som minimum.
Det er også vigtigt at du sørger for at være fysisk aktiv med høj puls et par gange om ugen. Eksempelvis ved at være fysisk aktiv i 20 minutter med høj intensitet to gange om ugen, kan du udover at øge din kondition og muskelstyrke forbedre din vedligeholdelse.
Det mentale helbred
De sociale relationer er en vigtig faktor for vores mentale sundhed. De har indflydelse for vores livskvalitet, helbred og levealder.
Der er en direkte sammenhæng mellem vores helbred og det at have et godt socialt liv, hvilket er fordi vores mentale helbred bliver påvirket af vores sociale relationer. Det kan derfor være vigtigt for din trivsel, men også mentale sundhed at ses med venner, familie eller kollegaer.
Effekterne af det at have svage sociale relationer bliver i dag sammenlignet med rygning, forhøjet blodtryk og mangel på fysisk aktivitet. Resultatet heraf viser at det at have tætte relationer også kan medvirke til at man kommer sig hurtigere over sygdomsforløb.
Faktorer, som påvirker dit helbred
Faktorer, som påvirker din sundhed
Selvom du selv kan påvirke din sundhed gennem kost, søvn, eller motion, så er der også nogle ydrefaktorer, som kan påvirke din mentale sundhed.
Ifølge WHO er det
Vores økonomiske status
Vores uddanelse
Det miljø vi færdes i
Vores arbejde
Støtte fra omgangskreds
Den genetiske arv
Hvordan vi lever vores liv
Hvorfor er min sundhed vigtig?
Mental sundhed har en afgørende betydning for vores helbred og sundhed. Det er derfor vigtigt at du er opmærksom på hvordan du har det, da mistrivsel over tid vil påvirke din mentale sundhed.
Gå på opdagelse mellem vores sundhedsindlæg og bliv inspireret til et sundere liv.